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标题: 男性巧养肾 只需轻松揉一揉 [打印本页]

作者: liwei    时间: 2011-7-11 14:39
标题: 男性巧养肾 只需轻松揉一揉
男性步入中老年后,身体状况渐渐下滑,精力体魄大不如前,肾为先天之本,补肾也便成为重中之重。人体跟着肾气的逐步兴旺而发展发育,继而又跟着肾气的逐步阑珊而衰老,步入中年今后,理应稳重养肾,切莫盲目地食补和药补。下面引见几种简洁易行、疗效明显的按摩保健办法,只要锲而不舍,便能收到较为幻想的结果。
 “摩”足心

  足心的涌泉穴纵贯肾经,临睡前对峙温水泡脚,再将双手互相摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。

  “揉”关节

  取坐立姿态,先天然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部,以大腿感应酸胀为度。

  “敲”腰椎

  取站立姿态,大腿分隔,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

  “压”腹部

  临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手鄙人腹部由右向左逐渐摩擦,以盲目腹部温热感为度。

  “按”腹股

  将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次,对峙每天按摩10分钟,对进步精神也有必然成效。

  “擦”双耳

  晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦,或点压揉按,以部分微胀痛有热感为度。

  “撮”谷道

  谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气,然后呼气时放松,重复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。

作者: 京城晓苏    时间: 2011-7-13 20:22
很好的健身运动,给满分!
作者: 百灵的春天    时间: 2011-7-13 20:25
明天早晨就开始   谢谢楼主
作者: zx2009    时间: 2011-7-14 17:02
学习了
作者: 金戈铁马    时间: 2011-7-17 16:59
学习了.肾好了.性福啊.




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