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标题: 补什么不如补睡眠 [打印本页]

作者: 阿凡提 时间: 2011-6-8 16:06
标题: 补什么不如补睡眠
中国睡眠研究会理事长张景行教授一生致力于睡眠研究。她认为，“补这个补那个，不如补深睡眠，深睡眠好了，好多病痛好多劳累都化解了。”这是因为人体中许多免疫物质，大多在夜间深睡眠中分泌。

　　睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。深

睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，是促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。

　　如果能在晚上10点到10:30睡觉，40分钟左右进入深睡眠最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。

　　睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠还有益于皮肤美容。

　　熬夜，是健康的大敌。从中医角度看，长期熬夜会导致身体出现“阴虚”和“肝热”。要对症下药，就必须养阴清热。若错误地多食壮阳火的补品，如人参、鸡精、鹿茸等，虽然暂时有提神功效，但长期使身体机能处于过度兴奋状态，最终无法入睡。

　　高质量的睡眠可以自测：入睡快；夜间不醒或醒了很快又入睡；梦少，记不得梦的内容；晨起解乏，精神好；白天头脑清醒，工作效率高。

作者: hu掌柜 时间: 2011-6-8 16:21

学习了

作者: 洪广 时间: 2011-6-8 16:24

引用第1楼hu掌柜于2011-06-08 16:21发表的 :
学习了

作者: 天府四少 时间: 2011-6-19 01:54
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