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标题: 主妇必备超实用厨房瘦身操 [打印本页]

作者: liwei 时间: 2008-2-9 00:22
标题: 主妇必备超实用厨房瘦身操
厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
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边煮汤边减肥
　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

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开顶柜取东西减肥法

　　厨房家务：开顶柜取东西！　一个小细节，也可以消耗更多的热量。
　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
　　锻炼部位：腰背部和下肢。

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洗果蔬减肥法

　　厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

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拖地减肥法

　　厨房家务：拖地！拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。
　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
　　锻炼部位：腰背部和上肢。

作者: 老戴、daiming 时间: 2008-2-9 09:17
好办法！不妨一试。 [s:2]

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