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标题: 早餐在几点吃最健康？ [打印本页]

作者: lily 时间: 2008-1-4 22:04
标题: 早餐在几点吃最健康？
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

专家推荐几种早餐宜选择的食物:

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

作者: 王友朝 时间: 2008-1-4 23:35
首先代表全家，真心诚意感谢妳了，这种建康早餐，的确应该提倡和推厂！我结交的朋友中，有很大一部份人，不吃早餐，这样的贯例，是有害身体建康的啊！！！！！。望大家爱惜自已啊？谢谢妳的好制作。

作者: lily 时间: 2008-1-5 21:13

引用第1楼王友朝于2008-01-04 23:35发表的 :
首先代表全家，真心诚意感谢妳了，这种建康早餐，的确应该提倡和推厂！我结交的朋友中，有很大一部份人，不吃早餐，这样的贯例，是有害身体建康的啊！！！！！。望大家爱惜自已啊？谢谢妳的好制作。

客气了，对大家有用就好

作者: 天亦歌 时间: 2008-1-6 09:40
我一直都是这样做的

作者: 语薇 时间: 2008-1-7 11:14
7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

作者: xfruan 时间: 2008-1-10 10:12
谢谢提示！我是什么时候想吃了就吃，从没想过这么多。看来以后一定要注意了 [s:2] 身体最终还是自己的，一定要爱护。

作者: 内蒙老马 时间: 2008-1-10 19:12
我的早餐一袋牛奶一个包子（或半个馒头）适量咸菜

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