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标题: 喝酸奶的“三要三不要” [打印本页]

作者: lily 时间: 2008-1-2 22:19
标题: 喝酸奶的“三要三不要”
酸牛奶（简称酸奶）因其口味独特，又有益健康，是人们喜欢的一种饮品。酸奶是牛乳经乳酸菌发酵后形成的。经发酵后的牛乳，其蛋白质会分解成更细的生态和氨基酸，营养成分更有利于人体的吸收。牛乳中富含的钙、铁等元素，处在酸性环境中，人体吸收率更高。乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，帮助消化，所以一些人喝牛奶会胀气、消化不良，但喝酸奶不会有这种不适感觉。酸奶中的活菌都是对人体有益的菌，称作益生菌。随着年龄增长、生活环境和健康状况的变化，人体肠道内双歧杆菌等益生菌会减少，而大肠杆菌等有害菌会增加，有害菌会产生毒素危害肠道和人体健康，使人衰老。补充益生菌并让其植根在肠道，就能将有害菌赶走。
　　如何正确饮用酸奶呢？上海第二医科大学医学营养教研室主任蔡美琴教授提出了“三要三不要”。
　　“三要”是：
　　1、要识别品种
　　市场上有些用牛奶（奶粉）、糖、乳酸（柠檬酸）、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。
　　2、要鉴别菌种
　　酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。
　　3、要选冷藏柜
　　保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。
　　“三不要”是：
　　1、不要加热
　　酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
　　2、不要与某些药物同服
　　氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
　　3、不要空腹喝酸奶
　　空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

作者: lily 时间: 2008-1-2 22:39
坐沙发休息下。。。。。。

作者: 孤飞鹤 时间: 2008-1-2 22:59
谢谢！知道了！！！

作者: 王友朝 时间: 2008-1-2 23:10
三要三不要，太好了，認真学习了，谢谢你，

作者: 左右 时间: 2008-1-3 10:47
谢谢,辛苦了

作者: angell 时间: 2008-1-6 10:39
认真的学习了........................

作者: xfruan 时间: 2008-1-6 10:55
谢谢楼主提示，今后一定注意！

作者: 语薇 时间: 2008-1-7 11:04
这个要认真的学习下，谢谢妹妹介绍。

作者: lily 时间: 2008-1-7 20:57

引用第7楼语薇于2008-01-07 11:04发表的 :
这个要认真的学习下，谢谢妹妹介绍。

姐姐客气了。。。。。。。

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