中花

标题: 产后运动小提醒 [打印本页]

作者: 高天流云 时间: 2010-6-12 14:07
标题: 产后运动小提醒
如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。·产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。·产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　·如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。

　　·剖腹生产者，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一星期才能适量地活动。

　　·产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　·产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

作者: xiaoyu102 时间: 2010-6-12 14:16
产后运动小提醒

作者: 申大 时间: 2010-6-12 15:36
:产后运动小提醒！女士需注意

欢迎光临中花 (http://zghncy.cn/)