亮丽色彩食物刺激食慾
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食慾，如果你的餐桌上有这类顏色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易為肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食慾了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
对食慾有一定的抑製作用
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食慾有一定的抑製作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。
有计划地调整
所以如果在一周裡的七天有计划地调整食品的顏色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱為鱼片、豆腐、茭白等等。
本身味道清淡
选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。
超低热量食品
如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因為低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作為人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还為胃肠的蠕动助一臂之力，最显著的效果就是如果你长期坚持，就再也不会為便秘而苦恼。
