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标题: 一天的养生如四季 [打印本页]

作者: 北方清雪 时间: 2010-1-29 10:56
标题: 一天的养生如四季
   人的生活规律应该顺应四季变化，以免引发疾病。在一年之中，阳气有个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。
   晨起如春：早晨起床，正如漫漫冬季结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力；二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应该注意保暖，否则容易感受风寒。
   日间如夏：白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到工作中去。天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此，午饭过后人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄能量。
   暮时如秋：太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”，我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一天的工作是否适宜，身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班工作，对身体健康是不利的。
   晚间如冬：入夜后，阳气由“收”转“藏”，应该早些休息，使身心得到调养。现代人的夜生活丰富，经常熬夜，这是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应该尽量减少油腻的食物，粗粮有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。

作者: 北京鸟友 时间: 2010-1-29 10:58
谢谢介绍，了解学习了。

作者: 高天流云 时间: 2010-1-29 11:20
一天的养生如四季

作者: 申大 时间: 2010-1-29 11:25
了解学习了一天的养生如四季

作者: 星天外 时间: 2010-1-29 12:09
一天的养生如四季

学习了

作者: 广一民 时间: 2010-1-29 12:10
养生好法用心体会很受益

作者: xiaoyu102 时间: 2010-1-29 12:19
学习了

作者: 昆仑小草 时间: 2010-1-29 12:32
养生之道，受益。

作者: 老赌徒 时间: 2010-1-29 12:37
养生好法

作者: 孤独罗汉 时间: 2010-1-29 12:53
谢谢楼主了学习一天养生之法

作者: 三虎009 时间: 2010-1-29 13:26

学习了

作者: 靛颏小屋 时间: 2010-1-29 14:37
好文章学习了。

作者: 冰城大付 时间: 2010-1-29 18:32
养生之道，学习了。

作者: 靛颏家乡人 时间: 2010-1-29 22:28
四季变化，夜伏昼出，是万物的根本。对生长至关重要。

作者: 阜新小博 时间: 2010-1-29 23:33
养生好法用心体会

作者: 天下为公 时间: 2010-1-29 23:35

作者: 四喜 时间: 2010-1-31 16:50
说的科学！！！

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