中花

标题: [登山]不要忘了护膝 [打印本页]

作者: 星天外 时间: 2010-1-16 12:04
标题: [登山]不要忘了护膝

人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。

因此要注意：

不要过大的负重。

途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。

带护膝，加强关节保护。

对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

作者: 匿名 时间: 2010-1-16 12:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 木子金军 时间: 2010-1-17 20:06
很好的提示！

欢迎光临中花 (http://zghncy.cn/)