牛奶：
牛奶曾被西方医学之父希拉波底称之为“最接近完美的食品“。因为牛奶中几乎含有人体全部已知的维生素，对于美容方面的作用像可以减少头发脱落、维生素A可以保持皮肤柔软白嫩，可以消除皱纹等，牛奶还可以为皮肤提供封闭型的油脂形成保护膜，可以说是“绿色护肤品”。建议姐妹们每天一杯牛奶那是绝对可以美肤养颜的~~
蔬菜：
现在人们平时蔬菜的摄入量是越来越少了，其实蔬菜的美容作用是非常大的。例如，胡萝卜是抗衰老的最佳元素，皮肤上常长痘痘的姐妹应该多吃一些。豆类物质含有丰富的蛋白质也是一种有效地抗氧化剂，对于职业女性来说，挑选豆类制品有助于加强体内抗衰老的才能。还有我最爱的西兰花，它已经被科学研讨证实是最好的抗癌和抗衰老的食物。像我们比较熟知的丝瓜、黄瓜等等，现在也越来越多的用在了化妆品的行列里。
水果：
要想美容的话一定很少不了水果的份儿，相信大家对水果的美容功效一定都了解的不少！杏，其含有的维生素C和胡萝卜素仅次于芒果，而且内含的维生素A可以补肝明目缓解眼睛疲劳。黑莓含有丰富的超氧化物岐化酶、氨基酸等抗衰老物质具有延年益寿的功效，在有些国家被誉为“生命之果”。还有我们所熟知的香蕉、苹果等大部分水果里都含有减肥的效果。
完美组合：
虽然我也知道这牛奶、蔬菜、水果的好处，可是每样都吃还觉得麻烦，但现在我开始尝试新方法了，忍不住拿出来分享一下！
天生就是懒人的我现在用蒙牛果蔬酸酸乳来搞定！因为它是纯正果汁、多种蔬菜汁、新鲜牛奶的完美组合，有多种维生素的补充，是多种营养的科学配比，给姐妹们带来全面的营养帮助！
现在我可是每天早上都扔一盒在书包里，JMS如果你们也想“投机取巧”美容的话，那就不妨跟我学吧！！
